自我健全是一个长期而艰巨的过程。它需要大家不断地探寻自我，掌握自我调节，才能不断地提升自我健全水平。那样，怎么样通过自我调节，提升自我健全水平呢？本文将从多个角度给出剖析。

怎么样通过自我调节，提升自我健全水平？

1、情绪调节

情绪是人类的基本心理状况，对大家的身心健康有着要紧的影响。情绪调节是一个可以帮助大家控制情绪、维持稳定心态的过程。情绪调节可以通过以下办法来达成：

1.找到合适我们的情绪调节方法，比如运动、冥想、听音乐等等。

2.认识我们的情绪，知道我们的情绪变化，准时调整我们的情绪状况。

3.掌握自我安慰，用积极的口号、自我暗示来减轻负面情绪。

2、认知调节

认知调节是指通过改变大家的思维方法来调节大家的情绪和行为。它可以帮助大家更好地理解自己，更好地应付日常的挑战。认知调节可以通过以下办法来达成：

1.认识我们的思维模式，知道我们的思维习惯和考虑方法。

2.改变不适当的思维方法，使用适当的思维方法来看待问题。

3.掌握探寻问题的积极面，擅长发现事物的优点和价值。

3、行为调节

行为调节是指通过改变大家的行为方法来调节大家的情绪和行为。行为调节可以通过以下办法来达成：

1.拟定适当的计划和目的，依据个人的需要来调整行为。

2.尝试新的行为方法，如此可以让大家更好地知道自己，找到我们的优势和劣势。

3.掌握自我勉励，给自己一些小奖励，勉励自己更好地完成任务。

通过以上三个方面的自我调节，可以帮助大家更好地认识自己，更好地应付日常的挑战，提升自我健全水平。

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